Идеи рецептов быстрого и полноценного завтрака

Соблюдать правильный режим питания не так просто, и все мы порой грешим тем, что просыпаем завтрак. А ведь завтрак — самый важный прием пищи: с него начинается наш день, и от него во многом зависит то, как он сложится.
Зарядитесь с утра и победите вялость, которая может навалиться к обеду, с помощью наших полезных идей приготовления завтрака, которые не потребуют от вас много времени.

Овсянка в банке
Сытные овсяные хлопья, которые становятся все более популярными у приверженцев здорового питания — это простой и вкусный способ подзарядиться до обеда. Просто наполните полбанки овсяными хлопьями и добавьте молоко, пока хлопья не начнут всплывать, затем оставьте банку в холодильнике на ночь, чтобы хлопья размягчились. Тем, кто любит более сладкий завтрак, мы рекомендуем добавить йогурт, чернику или молотый лен.

Горшочек с семенами чиа
Яркий вкус и простота — всегда выигрышное сочетание. Завтрак с добавлением семян чиа очень питателен и крайне прост в приготовлении. Семена чиа богаты кальцием, железом, омега-3 жирными кислотами и белком, что идеально подходит тем, кто ведет активный образ жизни. Смешайте полстакана семян чиа с половиной стакана кокосового молока и оставьте в холодильнике на ночь до образования гелеобразной массы, которая станет восхитительной и питательной основой для добавления фруктов, меда и других полезных сладких наполнителей.

Банановый флэпджек
Флэпджек — популярное старинное блюдо, подаваемое на завтрак, в нем много клетчатки и сахара, что позволяет утром хорошенько взбодриться. Флэпджек можно приготовить из самых различных продуктов — в нашем случае это банан. Для получения полезного бананового флэпджека с ароматным наполнителем просто растопите в форме для выпекания ложку кокосового масла и две ложки арахисовой пасты, добавьте овсяные хлопья и банановое пюре. Перемешайте и запекайте при температуре 180°C в течение 20 минут, а после остывания нарежьте продолговатыми или квадратными ломтиками по своему усмотрению.

Овсяные блинчики
Блинчики — еще одна прекрасная основа для добавления других ингредиентов, чтобы приготовить быстрый и полноценный завтрак, а также отличная замена молоку и йогурту. Если вы занятой человек, но у вас в холодильнике есть кувшин с молоком, которое вы используете каждое утро, просто взбейте в миксере с вечера овсяные хлопья, корицу, молоко, яйца и ваниль, чтобы получилось густое тесто, готовое для жарки утром.