Собираем ребенка утром без стресса
Насколько высок уровень стресса по утрам? Давайте посмотрим правде в глаза: помочь всем приготовиться вовремя (желательно в соответствующей погоде одежде с подходящими носками и полными животами) – серьезная задача для любого родителя, лишенного сна. Если к тому времени, как вы приехали на работу, ваше сердце начинает колотиться, возможно, вам стоит задуматься, как внести некоторые изменения в вашу утреннюю рутину. Вот несколько идей, с чего начать.
Определите болевые точки. Уделите несколько дней, чтобы понаблюдать за своим утром: где вы тратите больше всего времени? Что вас больше всего беспокоит? Затем придумайте стратегию решения проблемы. Главное помните: не вносите слишком много изменений сразу, иначе это добавит стресса, а не избавит от него.
Начинайте заранее. Например, накануне вечером. Проведите несколько минут вечером, чтобы подготовиться к утру. Позвольте детям выбрать, что они хотят надеть, и соберите их рюкзаки. Найдите все, что вам понадобится на следующий день (книги, которые нужно вернуть в библиотеку, снаряжение для спортивных тренировок, бланки с разрешением от родителей, которые нужно подписать и т.д.) и положите рядом с дверью, чтобы вы могли быстро взять их на выходе.
Место для всего. Избегайте суетливых утренних поисков ключей от машины, телефонов и кошельков, обозначив место, где должны храниться все эти предметы. Вешалки или полка возле входной двери сотворят чудеса для вашего утреннего самочувствия.
Важнейший прием пищи за день. Голодные люди – недовольные люди. Особенно это касается детей. Здоровый завтрак гарантированно поднимет настроение и зарядит энергией на весь день. Чтобы избежать ссор с привередливыми едоками, заранее сообщите детям, какой у них выбор завтрака.
Никаких дисплеев. И это касается как детей, так и взрослых! Пролистывание социальных сетей или чтение электронной почты с самого утра не только вызовет у вас стресс, но и отвлечет вас и займет драгоценное время.
Время для себя. Проснитесь раньше всех (даже на несколько минут, полуночники). Насладитесь спокойным душем или выпейте чашку кофе в тишине, поразмышляйте, потренируйтесь или прочитайте несколько страниц книги. Начав день раньше остальных, вы почувствуете контроль над ситуацией и сэкономите много времени в долгосрочной перспективе.
Сохраняйте спокойствие. Несмотря на все ваши усилия, время от времени вы будете испытывать стресс. Напомните себе, что это лишь временное состояние, и от криков на детей будет только хуже. Чтобы не выйти из себя, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, загляните в другую комнату на мгновение, чтобы остыть или просто посмеяться над безнадежной ситуацией. Иногда перерыв всего в несколько секунд может все изменить.
