Веселые семейные тренировки, которые можно провести дома
Как сделать тренировку веселой для всей семьи? Как сделать так, чтобы всем нравилось заниматься и это было весело, или даже сделать из этого здоровое соревнование?
Мы подготовили список простых упражнений, которые вы можете делать со своими любимыми. Мы позаботились о том, чтобы они не только укрепляли здоровье и развивали правильные привычки, но и позволяли весело проводить время вместе всей семьей. Ведь все лучше делать вместе.
1. Составьте список любимых упражнений всех домочадцев и позвольте каждому из них руководить тренировкой в течение 10 минут. Для семьи из 3 человек как раз выйдет тренировка на 30 минут.
СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ! Чтобы оживить тренировку, вы можете создать рейтинговую таблицу и с ее помощью определить, какие тренировки больше всего нравятся всем членам вашей семьи, кто пропускает большинство тренировок, а кто занимается всегда. Вы можете придумать приз для победителя по итогам каждого месяца или небольшое наказание для последнего в рейтинговой таблице… Может быть, приготовить для всех вкусный ужин?
СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ! Если у вас небольшая семья и нужны дополнительные упражнения, пригласите на тренировку своих соседей или родных.
2. Спортивные пасхальные яйца! Как это работает? Вы можете придумать несколько упражнений, которые можно выполнять всей семьей (приседания, бег по кругу, 15-минутная быстрая ходьба), и записать их на небольших листах бумаги, спрятанных внутри пластиковых «яиц» или других предметов, которые можно открыть, и разместить их вокруг дома. Первым упражнением для детей станет найти их. Тот, кто найдет их первым, может руководить упражнением.
3. Как насчет старой доброй вечеринки? Как лучше всего высвободить немного энергии и заставить всех двигаться? Потанцевать! Заранее составьте плейлист, чтобы начать танцевать в любое время и не упустить ни одной возможности. Это упражнение наше любимое. Так много незапланированного веселья! Летом можно танцевать снаружи и даже пригласить на вечеринку друзей и родных.
4. Есть ли у вас любимые фитнес-наставники? Можете попробовать следовать программе по видео в YouTube. Главное, чтобы программа нравилась всем! Вы можете даже провести голосование.
СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ! Сделайте тренировки регулярными и веселыми. Так у вас появится хорошая семейная традиция, выполнение которой все будут ждать с нетерпением!
5. Как насчет занятий йогой для всех? Если у кого-то из членов вашей семьи есть соответствующие знания, вы можете попробовать несколько простых упражнений на растяжку. Занятия йогой имеют множество преимуществ для всех членов семьи. Помимо всего прочего, йога может помочь детям улучшить концентрацию внимания.
СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ! После тренировки порадуйте свою семью небольшим вознаграждением! Вы можете организовать вкусный и питательный ужин с последующим просмотром хорошего кинофильма. Приближается лето, как насчет того, чтобы заняться активным отдыхом на свежем воздухе с удобными подушками и уютными одеялами? Замечательная идея, чтобы провести драгоценное время вместе и создать незабываемые воспоминания.
